胖妹體操教室

大家都知道，運動最補，維持運動的好習慣對身心健康最有助益。
但是，對於還沒有足夠行動能力的小北鼻而言，從事什麼樣的運動才合適呢?

別擔心，有小北鼻的把拔馬麻們不必著急。
今天，就讓小胖妹來為大家示範一套，
胖妹流體操!



首先，讓我們先來熱身一下。
動作要領：雙手伸開，充分伸展上臂!

大家看胖妹的示範就知道了，就算是閉著眼睛，又或者還在半夢半醒之間，只要聚精會神的呼吸運氣，都可以把這個伸展動作做得很好。


大家都跟上了嗎?
來，一起做! 伸展上臂~~

嗯，胖寶哥哥也跟著做，做得很好哦!


在反覆數次上述動作，充分伸展上臂之後，要正式進入體操的動作了。
動作一：雙手在胸前合掌，雙腿蜷曲靠攏。

 動作要領：想像自己縮成一團，就是個「收」字訣。
請注意看胖妹的示範，胖寶哥哥在這邊是作為陳設品擺在一旁對照用而已，請勿理會。


動作二：四肢打開，雙手放開、雙腿張開，整個人呈「大」字形放鬆。

 動作要領：收束之後，要放開。
張馳之間，身體就能得到運動的效果啦。


再來，重覆上面的動作。
雙手再一次合掌，雙腿也再次靠緊併攏，收~。

「收」得夠了，再呼一口氣，緩緩將手放開~。

大家看，胖妹我旁邊的胖寶哥哥睡得那麼熟，我還是這麼認真的做體操、用運動鍛練體魄，多麼精實勤奮啊!



大家只要像我這樣，每天認真運動，整個人神清氣爽又容光煥發，自然就會有高人氣和好人緣啦。

 你看你看，胖寶哥哥又來抱我了。
真不知道大家都有多愛我呀!

什麼，你還沒運動?
今天起，趕快按照胖妹老師的簡單幾個步驟，一起活動活動吧!